당신의 체질을 알아내는 법. 피트니스 센터를 일주일에 3번을 가고, 몸매를 가꾸기 위해 할 수 있는 모든 운동은 다 하는데, 효과가 없네요! 왜일까요? 뭔가 놓치는 게 있는 걸까요? 사실 세상엔 3가지의 체질이 있고 각 체질마다 가장 효과적인 트레이닝 방법이 있습니다! 그래서 당신의 진정한 체질을 알고, 체중을 줄이고 몇 주 안에 꿈의 몸매를 가꾸는 것을 도움이 될 운동을 골라야 합니다.

Timestamps:

질문 #1 1:09

질문 #2 1:26

질문 #3 1:42

질문 #4 2:10

질문 #5 2:26

질문 #6 2:44

질문 #7 3:03

당신의 답이 대부분 A라면 3:34

당신의 답이 대부분 B라면 5:30

당신의 답이 대부분 C라면 7:23

만약 두 개 이상의 보기에서 같은 점수가 나왔다면 9:21

Summary:
- 어린 시절 당신의 체질을 묘사해주세요.
- 당신의 가슴둘레는…
- 다음 중 가장 당신과 비슷한 것을 골라주세요.
- 당신의 어깨는…
- 당신의 체형과 비슷한 것은…
- 손목을 손으로 감쌌을 때 당신의 가운데 손가락과 엄지 손가락은…
- 당신의 답이 대부분 A라면 당신은 외배엽형 체질을 가지고 있습니다. 당신에게 가장 이상적인 트레이닝 방법은 여러 부위의 근육을 목표로 삼고, 매번 한두군데의 신체 부위를 사용한 분할 훈련을 하는 것입니다.
- B에 적힌 답변을 가장 선호했다면, 중배엽형 체질 클럽에 오신것을 환영합니다. 여러가지 다른 운동 방법을 계획할수록 당신의 결과는 더 좋아집니다. 매번 운동의 강도도 변경해 보세요. 3-4주간 높은 강도 운동을 한 후에는 3-4주는 또 낮은 강도 운동을 해줘야 해요.
- C를 가장 많이 선택하셨다면, 당신은 진정한 내배엽형입니다. 각 신체 부위마다 적어도 2-3가지 운동을 하도록 계획을 짜세요. 상체는 9-12번, 다리와 종아리는 12-25번 반복하셔야 합니다.
- 만약 두 개 이상의 보기에서 같은 점수가 나왔다면 당신이 혼합형 체질을 가지고 있다는 뜻입니다. 가장 전형적으로 널리 퍼져있는 조합은 외·중배엽형과 중·내배엽형 입니다. 이제 각 체질에 대해서 알게 됐으니, 자신의 체형에 맞는 조언을 토대로 운동을 계획해 보세요.