• 온바오 2024-04-27
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"축구를 할 때 효과적인 호흡 기술과 폐활량을 최대화하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 웰오투와의 협업을 통해 선수들의 체력 및 컨디션 프로그램에 웰오투 호흡운동기를 가장 효과적으로 활용하는 방법을 모색하게 되어 기쁩니다. 저희는 선수들의 경기력 향상을 위해 항상 새롭고 혁신적인 방법을 찾고 있으며 웰오투는 팀을 지원하는 또 하나의 귀중한 자산이라고 생각합니다."​

지난 2월 영국 웨스트햄 유나이티드 FC가 영국 프리미어 리그 팀 최초로 웰오투와 파트너십을 맺고 팀 퍼포먼스 디렉터인 리차드 콜린거(Richard Collinge)가 한 말입니다. 이번 파트너십 체결은 웨스트햄의 요청으로 성사됐으며 며 웨스트햄은 팀 지원 뿐 아니라 팬들의 호흡기 건강을 증진하기 위해서 영국에서 웰오투 호흡운동기를 공급하기로 했습니다.
웨스트햄, 왜 웰오투에 주목했을까?
축구는 높은 수준의 심폐 지구력을 필요로 하는 운동입니다. 경기 중에 선수들은 끊임없이 달리며, 공을 빼앗고, 패스하고, 슈팅해야 합니다. 이러한 활동들은 많은 양의 산소를 필요로 하며, 따라서 높은 폐활량을 가진 선수가 유리합니다.​

축구 선수가 경기 중 소모하는 체력은 여러 요인에 따라 달라지지만, 일반적으로 다음과 같습니다.

*경기 시간: 풀 타임 (90분) 경기의 경우 약 700-1000kcal의 칼로리를 소모합니다.
*선수의 위치: 공격수는 수비수보다 더 많은 거리를 움직이기 때문에 더 많은 체력을 소모합니다.
*경기의 강도: 고강도 경기는 저강도 경기보다 더 많은 체력을 소모합니다.
*선수의 체격: 체격이 큰 선수는 체격이 작은 선수보다 더 많은 체력을 소모합니다.
*기온 및 습도: 더운 날씨나 높은 습도는 체력 소모를 증가시킵니다.

연구 결과에 따르면, 축구 선수는 경기 중 다음과 같은 거리를 뜁니다.

*총 이동 거리: 9-12km
*고강도 달리기 거리: 1-3km
*스프린트 거리: 400-800m

또한, 축구 선수는 경기 중 다음과 같은 심박수를 유지합니다.

*평균 심박수: 140-160회/분
*최대 심박수: 180-200회/분

이처럼 축구는 매우 고강도 운동이며, 선수들은 경기 중 많은 체력을 소모합니다.

박지성 선수는 뛰어난 폐활량을 가지고 있었습니다. 이는 그가 경기 내내 충분한 산소를 공급받아 지구력을 유지할 수 있었던 중요한 요인입니다. 그의 폐활량은 축구 선수들 사이에서도 뛰어난 수준이었으며, 이는 그의 '산소탱크'라는 별명을 더욱 부각시켰습니다. 축구선수 박지성의 전성기 시절의 폐활량은 5000㏄였습니다. 일반인 평균 폐활량은 3000㏄이며, 수영선수 박태환의 전성기 시절의 폐활량은 7200㏄였습니다.
축구에서 폐활량이 중요한 이유
더 많은 산소 흡입: 높은 폐활량을 가진 선수는 더 많은 산소를 흡입할 수 있어, 근육에 더 많은 산소를 공급할 수 있습니다. 이는 더 오랫동안 지치지 않고 운동할 수 있도록 도와줍니다.

*빠른 회복: 운동 중에 근육은 유산소 호흡과 무산소 호흡을 통해 에너지를 생산합니다. 유산소 호흡은 산소를 사용하는 호흡이며, 무산소 호흡은 산소를 사용하지 않는 호흡입니다. 무산소 호흡은 빠르게 에너지를 생산할 수 있지만, 유산소 호흡보다 훨씬 많은 유산을 생산합니다. 유산은 근육 피로의 원인이 되므로, 빠르게 제거해야 합니다. 높은 폐활량을 가진 선수는 더 많은 산소를 흡입하여 유산을 빠르게 제거할 수 있습니다.

*높은 경기력: 폐활량이 높으면 더 많은 산소를 흡입하고 빠르게 회복할 수 있기 때문에, 경기력 향상에 도움이 됩니다. 실제로 많은 연구 결과에서 폐활량이 높은 축구 선수가 더 높은 경기력을 보인다는 것을 알 수 있습니다.

​폐활량을 증가시키는 핵심 요인

*호흡 근력 강화: 호흡 근력이 강해지면 폐를 더 깊게 확장하고 더 많은 공기를 흡입하고 내쉴 수 있습니다.

*폐의 탄력성 향상: 폐의 탄력성이 높아지면 폐를 더 쉽게 확장하고 수축할 수 있습니다.
웰오투, 혁신적 호흡운동 솔루션
최근 발표된 연구에 따르면 하루 15분 4주간 웰오투 호흡운동을 한 결과, 폐 부피가 커지고 폐 기능이 크게 개선되며 기침, 호흡곤란, 점액 축적, 목소리 쉰 목소리와 같은 여러 호흡 관련 증상이 완화됐습니다. 기껏해야 한 달이라는 짧은 시간 내에 호흡 근력은 사용자에 따라 10~20% 향상될 수 있습니다. 현재 유럽을 비롯하여 한국, 미국, 호주 등 전세계 10만명 이상이 웰오투 호흡운동을 하고 있으며 천식, 비염 등 호흡기 질환자부터 최고의 운동선수까지 다양한 그룹이 있습니다.​

웰오투 호흡운동기는 호흡에 저항을 가하는 저항호흡 방식과 따뜻한 수증기로 호흡하는 훈증호흡 방식을 결합한 혁신적이고 독창적 호흡운동 솔루션입니다.

웰오투 호흡운동을 하루 15분씩 수행한 결과, 불과 4주 만에 호흡능력이 12~20% 강화되고 폐 부피가 커진 것으로 확인됐습니다.​

임상시험 결과 : ​​
*MEP(최대 호기압 | 날숨 압력): 평균 12% 개선
*MIP(최대 흡기압 | 흡입 압력): 평균 20% 개선
*VC(폐활량, 공기를 최대한 들이마셨다가 내뿜을 수 있는 공기의 양): 평균 +3.5% 개선
*FET(최대 날숨 시간): 평균 +15.5% 개선

훈증호흡은 따뜻한 수증기가 비강, 기관지, 폐 등 호흡기 전반을 따뜻하게 보습하며 점액을 묽게 하여 이물질 배출을 도와서 정화시켜줍니다. 또한 호흡기 점막에 수분층이 형성되어 건조증과 감염을 막아줍니다. 기도와 폐를 깨끗하게 정화하여 공기 흐름과 산소 흡입을 위한 최선의 컨디션을 만들어 줍니다.

저항호흡은 좁아진 기도를 열어주고 횡경막, 흉근 등 호흡근육이 발달되고 폐 운동이 되어서 폐 부피와 폐활량이 증가됩니다. 복부의 힘으로 웰오투 호흡운동을 꾸준히 하면 자연스럽게 복식호흡이 익혀집니다 .
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축구선수가 웰오투 호흡운동을 하면
1. 지구력 향상:

웰오투 호흡운동은 폐활량을 증가시키고 호흡 효율을 개선하여 더 많은 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출할 수 있도록 합니다.

이는 경기 중간에도 피로감을 덜 느끼고 지속적인 운동 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

폐활량 증가는 최대 산소 섭취량(VO2max) 향상으로 이어져 지구력 향상에 기여합니다.

2. 근력 향상:

웰오투 호흡운동은 호흡근을 강화하여 근육의 힘과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

이는 더 강력하고 효율적인 운동 능력을 발휘하는 데 도움이 됩니다.

특히, 웰오투 호흡운동과 함께 근력 운동을 병행하면 근육 성장과 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 부상 예방:

웰오투 호흡운동은 몸의 균형과 조정력을 향상시키고 근육의 유연성을 증가시킬 수 있습니다.

이는 부상 위험을 줄이고 선수의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히, 웰오투 호흡운동은 코어 근육 강화에도 효과적이므로 부상 예방에 더욱 효과적입니다.

4. 스트레스 감소:

웰오투 호흡운동은 심신을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이는 집중력 향상과 경기력 발휘에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

특히, 웰오투 호흡운동은 명상과 함께 병행하면 스트레스 관리 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

5. 면역력 향상:

웰오투 호흡운동은 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

이는 질병 예방과 빠른 회복에 도움이 됩니다.

특히, 웰오투 호흡운동은 충분한 수면과 영양 섭취와 함께 병행하면 면역력 향상 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

6. 정신적 안정:

웰오투 호흡운동은 불안감을 줄이고 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다.

이는 경기 중 침착하고 집중적인 플레이를 하는 데 도움이 됩니다.

특히, 웰오투 호흡운동은 심리 상담과 함께 병행하면 정신적 안정 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

웰오투 호흡운동은 축구선수의 지구력, 근력, 부상 예방, 스트레스 감소, 면역력 향상, 정신적 안정 등 다양한 측면에서 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 꾸준한 웰오투 호흡운동은 선수의 경기력 향상과 건강 유지에 도움이 될 것입니다.
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